Fitness

Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.

Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.

Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arzeder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.

Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

Fitness Faydaları

Fitness sporu vücutta endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını arttırıcı özelliğe sahiptir. Bu da kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır. Metobolizmayı hızlandırır. Enerjiyi arttırır. Uykuyu düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresten uzaklaştırır. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski, eskiye kıyasla düşer. Kalori yakmayı ve vücudun enerji sistemini düzenlediğinden sağladığından şeker hastaları için de önerilir. Ancak şeker hastalarının hastalık tipine göre doktorunun onaylayacağı bir antrenman programıyla çalışılmalıdır.

Fitness Dikkat edilmesi gereken konular

Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antreman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Ayrıca fitness sadece antrenmana dayanmaz, düzenli bir yaşamı ve kontrollü bir beslenmeyi de gerekli kılar. Beslenme konusu fitness yapanlar için çok önemlidir ve bu sporda başarının temel ayaklarından biridir.

Fiziksel uygunluk iki ilgili kavramlar: genel fitness (sağlık ve durumu oluşur iyi olma) ve özel fitness (a görev odaklı tanımı yetenek spor veya meslek belirli yönleri gerçekleştirmek için dayanarak). Fiziksel uygunluk genellikle egzersiz yoluyla elde edilir, doğru beslenme ve yeterli dinlenme. Bu yaşamın önemli bir parçasıdır.

Fitness yaygın kapasitesi aşırı yorgunluk olmadan günlük faaliyetlerini yürütmek olarak tanımlandı. Ancak, otomasyon, yaşam değişiklikleri sanayi devrimi işlenen aşağıdaki boş zaman arttıkça bu yetersiz tanımı. Gerekli fiziksel uygunluk vücudun verimli çalışmasını ve etkili çalışma ve boş zaman etkinliklerine bir önlem, olarak kabul edilir sağlıklı ve hipokinetik hastalıklara direnmek için acil durumlarda oldum.


Buna göre, genel amaçlı bir fiziksel uygunluk program aşağıdaki temel ele almalıdır:

    * Kardiyovasküler dayanıklılık
    * Esneklik eğitim
    * Dayanıklılık eğitimi
    * Kas dayanıklılık
    * Vücut kompozisyonu
    * Genel beceri eğitimi

Ancak birlikte bu temel bileşenleri, bir birey için tasarlanmış kapsamlı bir fitness programı muhtemelen bir veya daha fazla özel becerileri üzerinde durulacak,  ve [yaş kemik sağlığı ya da sağlıkla ilgili ihtiyaçlarını gibi. Ayrıca genel uygunluk önemli bir parçası olarak zihinsel ve duygusal sağlığı öngörmektedirler. Bu genellikle ders kitapları bir üçgen, duygusal, fiziksel ve zihinsel zindelik temsil üç puan, oluşan olarak sunulur. Fiziksel uygunluk de engelleyebilir veya birçok kronik sağlık şartlarının sağlıksız yaşam tarzı ya da yaşlanma getirdiği tedavi. Çalışma dışarı da insanların daha iyi uyku yardımcı olabilir. Sağlıklı önemli fiziksel aktivite katılmaya kalmak için.